Hej på er! 

Vilket dag! fullt upp då jag fotat massa, städat och haft två barn. Att bara ta hand om 2 barn är ett heltidsjobb så jag har haft en stress i mig hela dagen i princip. Ska iväg och träna ett sent pass idag då jag tänkte filma med min kamera, det brukar vara tomt på gymmet senare på kvällen så jag passar på att filma idag :) 

Känner jag blir fastare hela tiden och jag har verkligen haft toppen bra träningspass senaste tiden, sen Lennox blev frisk i princip. Har du tappat glädjen helt i träningen så är det verkligen bra att ta en paus från det helt i någon vecka, köp gärna hem lite snygga träningskläder så brukar glädjen komma tillbaka. Jag kan vara rädd att glädjen aldrig kommer tillbaka och att man liksom tappar det, men det går upp och ner och nu älskar jag träningen igen :D Jag är verkligen ingen "lady" på gymmet, jag kör hårt!! Oftast hårdare än de flesta killar och igår var jag enda tjejen på gymmet bland kanske 10-12 killar. Börjar undra var alla tjejer är? De flesta använder löpbanden sen försvinner dom. Jag önskar att fler tjejer/kvinnor vågade öppna ögonen för styrketräning, och inse hur mycket det formar kroppen utan att göra att man ser maskulin ut. Tror mina resultat kan tala för det, nu har jag legat på ett kaloriunderskott så man bygger inte mycket volym då men oavsett krävs det väldigt mycket mat, tung regelbunden träning under lång tid för att verkligen bygga på sig mycket muskelmassa som kvinna. Var inte rädd för muskler, det komma göra dig fastare, starkare och din hållning blir betydligt bättre! 

Är ni intresserade av mina program så kika gärna på min hemsida, om ni får några frågor så är det bara att maila mig på: support@fitnessmom.se 

HÄR hittar ni min hemsida 

 

Ser lite spänd ut men tro mig, det är tungt att hålla en kille på drygt 11 kilo i en arm laugh

 

Älskar denna toppen med hjärtan, den sitter verkligen perfekt och håller brösten på plats. Inte ofta jag hittar en topp som är tajt under brösten och täcker brösten samtidigt wink Från bikbok. 

Rumpan kommer bli mindre när du går ner i vikt men den får ett helt annat lyft om du samtidigt styrketränar

muffin top är borta

 

Comments (0)

Idag har det varit som julafton. Mitt paket från adidas kom imorse, sen mina plattor till framsidan. Sen var jag och Lennox på en shoppingtur på grand samarkand där det inhandlades den första påskpynten någonsin och kläder till mig samt de underbara kuddarna och gardiner från hemtex. För en gångs skull hittade jag endel till mig, säkert pga att det kommit in så mycket vårnytt nu. Men kom bland annat hem med mina första jeans på flera år, har ju haft freddy wr.up i flera år nu men dessa var så sköna och lagom höga, är från bikbok, även de korta linnena och söta toppen med hjärtan.Sen blev det lite toppar från H&M och en jeansskjorta till Danny. Skämmer bort han för mycket men jag älskar köpa saker till andra som jag vet de blir glada av  Den satt så bra på honom. 

Ikväll ska jag spraya mig för känner mig som ett lik då jag skrubbat bort allt från förra veckan. Sen imorgon tänkte jag och Danny ta en "efterbild" då vi tog en bild tillsammans för exakt ett år sedan där han håller om mig och min stora gravidmage :) Så imorgon är det foto dag, får se hur det går då Vincent har studiedag imorgon så är hemma med två barn. 

 

Nya träningsväskan och linnet jag köpte är exakt samma färg, båda från adidas Stella Mccartney. Älskade även skorna, så sköna! 

Hur underbara! Dock är de ljusare i verkligheten och mer pastellfärgade. 

Åt på espresso house medan min älskling sov

Nu är det dags för gymmet där jag inviger denna toppen.

Comments (9)
HannaÄlskar den overallen <3 Våran son har en likadan:D 2017-03-21 18:57
Malin BjörkJa den är perfekt nu innan våren :D 2017-03-21 21:42
natalieVäskan är så himla fin! Jättefin färg. Jag kan inte hitta den på hemsidan. Kan du länka den? :)2017-03-21 22:53
Malin BjörkHär är väskan :) http://www.adidas.se/sportbag_-medium/B45620.html 2017-03-22 11:34
TinaHej! Jag kan inte hitta skorna på hemsidan. Är de ljust grå eller vita? Om du har möjlighet får du gärna länka. :)2017-03-22 03:49
Malin BjörkÄr dessa, men såg det bara fanns storlek 40 kvar: http://www.adidas.se/nmd_r1-shoes/BY3033.html 2017-03-22 11:35
BellaHej Malin Jag skulle vilja fråga dig ett par frågor om det går bra . Jag har inte möjlighet gå till gym , är det möjligt få bort flabbet på undersidan av Armarna genom träna övningar hemma? Tex armhävningar ? Och kan man få fasta lår av träna hemma ? Tacksam för svar 2017-03-22 19:03
Malin BjörkHej! Absolut kan du det! Kosten är väldigt viktig så att du ligger på ett kaloriunderskott, sen kan du göra övningar med kroppstyngden eller med vikter för att bygga muskler. Jag har ett hemma-träningsprogram och kostprogram på min hemsida om du behöver hjälp med det :) store.fitnessmom.se 2017-03-22 19:15
BellaHej Malin igen och tack för ditt svar . Jag är smal 53 kilo och 1,72 lång men efter ha fött 4 barn så ser man själv massa "fel" på sin kropp. ❤2017-03-23 14:18

I samarbete med fitnessguru.com

Åh vad jag älskar nude färgade kläder, både när det kommer till vardagskläder och träningskläder. Har inte tröttnat på det under ett års tid. Förra sommaren köpte jag flera beige/nude klänningar och nu har det även kommit in mer i träningsvärlden. Dock är dessa kläder från fitnessgurus kollektion som jag haft sen förra sommaren, men de sitter bättre nu när jag gått ner i vikt och jag älskar hur de är designade där kurvor är i fokus. Ni har säkert sett mig använda deras linne som är svart vid midjan för att markera just midjan, deras tröja är i samma design som är mina favoriter. Kika gärna in deras kläder HÄR

Materialet är väldigt tunt och känns verkligen luftigt, det blir svalt på kroppen vilket jag gillar. Kikade även på fitnessgurus hemsida nu och det är rea på alla deras kläder cool 

 

Comments (3)
Denice Eriksson Hej! Du sa på snap att du tränar rumpan 3 gånger i veckan, tränar du bara ben rumpa då 3 gånger i veckan eller lägger du på lite övningar när du tränat andra delar? Och att du tränar magen och cardio efter du tränat något annat, hur mycket mag övningar gör du då och hur mycket cardio? Kan man avsluta med hiit istället? :) mvh denice2017-03-21 11:02
Malin BjörkHej! Jag kör bara ben och rumpa de passen, de andra två passen kör jag rygg biceps och triceps axlar, sen kör jag mage lite när jag känner för det men försöker träna mage någon gång i veckan :) Samma med cardio så kör jag HIIT ibland efter passen när jag orkar, blir dock bara 4-8 minuter. 2017-03-21 16:48
Denice ErikssonTack för svar! :) Men när du ville bränna fett och komma i form efter graviditet hur tränade du mage och cardio då? Jag vill bränna fett på hela kroppen framförallt ben armar mage, har en liten bulle på magen jag vill få bort och vill få ett "gap" och bygga lite muskler 2017-03-22 08:33

Varför är jag alltid så sugen på att shoppa haha, men jag eller vi försöker spara så mycket som möjligt nu, jag drömmer verkligen om att bygga eget och ha det som jag alltid velat vad gäller boende. Jag börjar bli smått stressad över ytan vi har, med 2 barn blir det så mycket kläder, prylar, leksaker och sådant vi helt enkelt inte har plats med i våra förråd. Alla våra klädkammare är översvämmade så måste försöka rensa ännu en gång. Men förutom ytorna och vårt lilla kök så älskar jag denna lägenheten, läget, uterummet med stor altan och de stora fönstren. Dock så älskar jag nog denna lägenheten så pass mycket för att jag ändrat om allting till min smak och lagt tid och pengar på att få den kännas som hemma. 

Jag tänkte iaf köpa dessa kuddarna till soffan, måste få lite färg nu till våren och jag fastnade verkligen för dessa kuddar från hemtex, sen w utestolar till framsidan 

Nu är det dags för gymmet, har sån extrem träningsvärk i ben och rumpa, gjorde massa utfall och knäböj igår, trotsade mitt känsliga knä helt enkelt. Men jag får verkligen träningsvärk i rumpan efter de övningarna trots att jag inte känner någon kontakt i rumpan när jag väl gör dom, så det tar oavsett, men det bästa är att man känner kontakten i den muskel man vill träna, så man försäkrar sig om att det är den som jobbar mest och att inte andra muskler tar över. Idag blir det rygg och biceps och jag måste jobba mer med coreträningen, filmade en magövning igår och upptäckte att jag fick en liten kulle i mitten på magen :( Vilket betyder en försvagad core och att jag inte styrkan nog att hålla cores /bålen stabil under övningen. Så jag får nästa börja på ruta ett känns det som, eller iaf inte köra så tunga core övningar.

 

Dessa kuddar tänkte jag mig, passar så bra in hos oss då vi redan har endel rosa och beige 

Comments (1)
Hedda SöderbergDet vore en dröm för mig och du ville kolla på min blogg, den handlar dels om min resa bort från den hemska sjukdomen anorexia, men också om livet efter sjukdomen. För tro det eller ej, men jag är nästan helt frisk! :D <3 http://nouw.com/heddasöderberg 2017-03-21 20:40
0 av 1