Nu har jag fått i ordning sängen, fick hem min sängkappa igår från ellos. Tog dock ett tag att stryka den och den är väldigt genomskinlig. Vi har en grå/svart säng så jag har temporärt satt vita handdukar runt andra madrassen och vår gamla sängkappa på den nedersta madrassen så kappan kommer ner till golvet. Är inte snyggt när man ser in under sängen påväg upp till trappan med sladdar, skrivare osv som jag har där. Men ska köpa ett till lakan och sätta på den mellersta madrassen 

Men jag är nöjd med sängkappan då jag letat efter volanger, har man dock en mörk säng kommer den lysa igenom. Men det går ju sätta vita lakan runt madrasserna. 

Här ser ni även våra nya sängbord, GUD så skönt med sängbord! Har ju aldrig haft det tidigare. Sen var de väldigt prisvärda, 1100kr för båda, var dock lite rea på just dessa då, är från jysk. 

Nu ska jag bara mål rummet lite vitare och tapetsera bakom sängen samt fixa gardiner. 

 

Comments (2)
SabinaHej! Ska du ha någon vårrabatt eller något liknande framöver på dina program?hihi :) :) Har funderat på att köpa hem ditt rumpprogram. Dock har jag väldiga problem med mina höfter och kan till exempel inte göra kickbacks eller gå ner djupt i squat, är det många övningar som är påfrestande för höfterna? Tack för all inspiration du ger! :)2017-02-23 16:51
Malin BjörkJag brukar ha rabatt då och, så håll utkik :) Jag håller just nu på att uppdatera mina rumpprogram. Du kan undvika att gå för djupt i knäböj och välja de övningar som fungera för dig, t.ex olika varianter av höftlyft som ingår är en bra rumpövning som inte belastar höfterna eller knäna :) Så det kommer finnas olika sortes övningar och det är bara att byta ut de du inte kan göra :) Tack så mkt! <3 2017-02-23 17:03

I samarbete med fitnessguru. 

När personer skriver att proteinpulver är ohälsosamt och inte bör ersätta riktig mat så tror jag inte man förstår riktigt vad proteinpulver och de flesta kosttillskott gör. Proteinpulver bör inte ersätta dina vanliga kost, därför det kallas kosttillskott, något du tar utöver din dagliga kost för att öka i detta fallet protein. Proteinet i fitnessgurus proteinpulver kommer från vassle, som är det vanligaste, vassle utvinns från mjölk och är inget konstigt kemiskt protein som skadar dig på något sätt. 

Jag ser inte kosttillskott som proteinpulver som ohälsosamt, utan det är ett jättebra tillskott om du tränar och behöver den dära extra mängd protein. Också väldigt bra om man är vegetarian och har svårt att få i sig alla dessa proteiner genom sin kost, som inte heller alltid är fullvärdiga proteiner. Så därför använder jag proteinpulver dagligen som ett tillskott i min dagliga kost. Men även för att det är gott, det förhöjer smakerna i smoothies, pannkakor, gröt, milkshake osv. Min gröt är inte ätbar utan något sött, och då väljer jag hellre proteinpulver än socker, och får extra protein på köpet. 

Jag har använt fitnessgurus kosttillskott i några år nu, de produkter jag använder är deras aminosyror under varje pass, proteinpulver, färdiga proteinshake och deras bars äter jag ibland. Smakar supergott allting och det gör att jag inte har några problem med att ta detta varje dag 

 

 

Comments (2)
FeliciaHej! Hur tänker du omkring sötningsmedel och tillsatser? Det är ju en hel del sådant i proteinpulver med världens längsta ingrediensförteckning. Det är inga problem att få i sig tillräckligt med protein som vegetarian då bönor, linser etc. Innehåller bra med proteiner. Intressant att höra din åsikt. 2017-02-23 16:32
Malin BjörkDen mängden sötningsmedel som finns i vår kost är extrem lite då sötningsmedel är väldigt sött. Så jag ser inte det som några problem alls. Allt är ohälsosamt i förstora mängder. Det är inte så lätt att få i sig 120 gram protein på enbart linser, bönor osv. En stor portion linssoppa innehåller 16 gram protein, så jag tycker det blir mycket lättare och smidigare att ta proteinpulver. Däremot kvarg är en annan bra produkt som är proteinrik, men om den ska vara ätbar behöver jag någon sötning i och deras smaksatta har också sötningsmedel. Så jag har inget emot sötningsmedel då det är en så liten mängd man äter av det. 2017-02-23 23:02

Idag har jag kikat lite på kläder till min plåtning nästa månad. Är lite osäker hur jag vill bilderna ska vara men jag tror det blir bäst med vit bakgrund och kläder med liknande färger som jag har i mina program. Sen hade jag velat ta några mer "fitness" bilder i någon miljö. Jag har färgerna nude, mocka och grå i mina program. Så får hoppas tightsen från fashionnova passar, de kommer nog levereras snart  

För att få lite extra motivation till gymmet fungerar det alltid att klicka hem lite nytt. Fast har ingen plats kvar i min byrå så borde kanske sälja av endel   Får se om det blir en träningsbloppis till våren. 

 

Denna toppen är ju perfekt att ta några booty bilder med i mina kommande rumpprogram  Kommer från missguided. 

 

 

Älskar dessa färger i mina kläder! Toppen till höger tror jag blir perfekt att plåtas i när jag gör övningarna, alla de färger ingår även i mina program  Kommer från ASOS.

Denna snygga grå topp, som även går ha till vardags med ett par höga byxor är också från missguided. 

Blev två par tights med, ett till bar scrunch tights från celestialbodiez och ett par nude från Nelly 

 

Comments (0)

God kväll på er! Tänkte kika in här innan jag börjar jobba med mitt rumpprogram, den 10:e februari har jag en plåtning bokad för att fota alla rumpövningar, kommer bli så kul och ska försökta hitta fler bra övningar tills dess. Redan hittat flera som jag gillar och få väldigt bra kontakt med. Mina program har inte bara massa slumpmässiga övningar jag tagit från någon databas utan det är övningar jag vet är bra och effektiva, som jag själv ofta utför och övningar som rekommenderades under min PT-kurs. Där får man lära sig hur musklerna fungerar och vilka vinklar man bör ha för att bäst få kontakt med den muskel man vill träna. 

Sen något som vissa kan förvänta sig när man köper träningsprogram, alla program är olika såklart men dehär förväntningarna att man ska få 12 veckor träningsupplägg, alltså med olika övningar varje dag/vecka. Så går det tyvärr inte tilll och jag har aldrig träffat på någon som kör olika övningar under varje pass i 12 veckor. Utan man får några exempel på upplägg med exakta övningar, reps och set, de uppläggen kan man varva med, man kan också smidigt byta ut övningar från de som ingår osv. Men att varje gång byta övningar är inte det optimala för bästa resultat. Det kommer även göra din träning mycket mer komplicerad när du varje vecka ska lära dig nya övningar, lära dig vilken vikt som passar dig osv. 

Jag vill mina program ska vara enkla att följa, jag ger er de övningar/recepten jag anser bra och effektiva, och recept som jag vet är goda och enkla att göra, sen är det variation i allt så alla kan hitta det man själv gillar bäst. Så jag vill inte ha flera hundratals övningar eller recept, eller hundratals sidor med text för ingen orkar gå igenom allt det. Utan det viktigaste och relavanta man behöver veta för bästa resultat. Så istället för kvantitet fokuserar jag på kvalitet och verkligen ser till att det som finns med, är viktig och nödvändig fakta. Så kunden smidigt och snabbt kan lära sig det man behöver veta om kost och träning. 

 

Iaf så har jag vilat i två dagar nu, känns som jag börjar bli sjuk och har varit väldigt trött. Så jag har lyssnat på kroppen. Städat igenom hela lägenheten idag dock, strukit min nya sängkappa och sålt våra 4 pinnstolar. Nu tänkte jag sitta med rumpprogrammet ikväll så jag blir klar till plåtningen cool

 

Och alla som har köpt något av mina träningsprogram så kommer ni med få ta del av de nya. Jag hade kunnat ta betalt av alla men jag känner inte att personer som köpt ett program ska behöva betala fullpris igen för ny layout, bilder och lite mer övningar/info  

Comments (3)
JennyHej Malin! Som jag har förstått det under dina två fantastiska kroppsförändringar efter graviditeterna så har du först satsat på att gå ner i vikt och därmed legat på underskott av kalorier för att sedan börja bygga upp rumpan. Det jag undrar är, ökar du kalorierna då så att du ligger på ett överskott eller på "normalnivå"? Eller ökar du de inte alls? Jag vill göra allt på en gång men förstår ju att det inte går ;) Mvh Jenny2017-02-22 20:48
Malin BjörkHej! Jag har försökt ligga på underskott då jag velat tappa mina mammakilon, men jag har alltid styrketränat och utmanat musklerna, man bygger lite muskler på ett underskott om man äter tillräckligt med protein och inte har för högt kaloriunderskott. Nu är jag inte lika strikt men jag försöker ändå äta bra mat och proteinrikt. Men jag fokuserar alltid på att styrketränar och bygga muskler. Jag har inte börjat ligga på ett överskott än då jag vill tona magen lite till, men sen till hösten kommer jag förmodligen öka kalorierna mer. 2017-02-23 12:13
Jenny Okej Tack för svar :D 2017-02-23 12:36
0 av 1