Många har undrat hur jag blev stor på instagram och hur man får läsare till sin blogg. Det finns endel saker som är viktiga om man vill satsa på att öka på instagram eller bloggen. Om man inte är känd på annat håll, har en stor blogg, syns i tv osv så finns det egentligen bara två sätt att öka ordentligt på instagram, och det är att köpa följare eller göra shouts som det heter. Köpa följare förstår jag ingen vits med, de kommer inte ge någon aktivitet på ditt konto och bara vara en siffra, alltså helt meningslöst. Så det man måste göra är shouts. Men det räcker inte där. Man måste ha något som lockar, som sticker ut, som folk vill följa. Postar du bara vardagliga bilder som inte är intressanta för andra kommer folk inte att följa förutom dina vänner/familj, om man inte är känd från annat håll förstås. Så fokus på något speciellt är bra, tex träning i mitt fall, mode, smink, djur, ja vadsomhelst som intresserar en. Lägg tid på dina bilder, använd en bra kamera. Fråga andra sidor med ungefär lika många följare om de vill posta dig och du postar dom (shouts), desto mer du ökar destu större sidor kan du dela med. Jag började att dela med sidor som hade 1000 följare och sen har det gått uppåt där jag har fått dela med de som har 1 följare. Sen kan man även betala för shouts på större sidor om man vill det ska gå fortare men det blir dyrt i längden. Det är jäkla mycket jobb, att hela tiden ha bra bilder att posta, hela tiden leta shouts, jag skrev till hur många somhelst varje dag och hoppades på att de ville posta mig, man var hur gamig som helst och det var väldigt krävande. Det blir lättare desto mer följare du får, men jag har slitit varje dag i ett år nu nästan exakt, och lyckats få snart 350k följare. Vilket har öppnat många dörrar för mig. Men jag tror inte alla kan bli stora på sociala medier, utan man måste ha något som lockar och sticker ut. Eftersom jag har många följare på instagram har det lett till mer läsare på bloggen då jag gör reklam för mig själv och mina sidor. Så allt går runt mina sociala medier tillslut :)

Many have wondered how I gain so much followers on instagram and how to get readers to your blog. There's portion of things that are important if you wants to invest in growth on instagram or blog. If you aren´t known elsewhere, have a big blog, visible in television, etc., there are really only two ways to increase firmly on instagram, and it is to buy followers or do shouts as they say. Buy followers, it´s quite stupid, they will not give any activity on your page, it just a number on your page and completely meaningless. So there you have to do is shoutouts. and some other things that´s important is to post things that attracts, that stands out, that people want to follow.  So focus on something special is good, such as training in my case, fashion, makeup, animals, yes anything that interests you. Put a lot of time on your photos, use a good camera. Ask other pages with about as many followers as you if they want to post your page and you posting them (shoutouts), the more you increase your followers even larger pages can you share with. I began to share with pages that had 1000 followers and then it has gone up where I have got to share with those who have 1-2 miljons of followers. Then you can even pay for the shouts with larger pages if you want it to gain faster but it will be expensive in the long run.

It's really a lot of work, to always have good pictures to post, constantly looking shouts, I wrote to so many pages every day and hoped that they would want to post me. It gets easier the more followers you get, but I've worked for this every day for a year now and managed to get soon 350k followers. Which has opened many doors for me. But I don´t think anyone can be big at social media, but you have to have something that attracts and stand out. Since I have many followers on instagram, it has led to more readers on my blog when I advertise myself and my pages. So everything goes around my social media :)

IMG_4648
Comments (15)
HollyOMG thank you thank you 2015-03-31 15:11
Feliciahttp://finaord.devote.seSån inspiration! - Felicia på http://mobil.finaord.devote.se Skriver om min vardag och träning mot en friskare och starkare kropp efter år av anorexia.2015-03-31 15:11
Nataliehttp://nouw.com/klivinihemlighetenHej. Jag har några frågor som jag skulle vilja att du besvarad; Hur vet man vilket märke på kosttillskott som är bra? Jag tänker att du använder det från proteinword, det går inte att beställa från en svensk hemsida ännu, eller? :) Vad bör man äta innan/ efter träning?2015-03-31 16:21
SandraGrym är du! Hur skriver du till folk angående shouts? Kommenterar du någon vilde de lägger ut? Eller hur får du kontakt med dom ? :)2015-03-31 16:48
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seOftast kik om de har skrivit den på deras profil eller insta direct. Skriver aldrig undet någon bild, de är inte så effektivt :)2015-03-31 17:52
SandraJaha okej, vad är insta direct för ngt?2015-03-31 21:40
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seNär du ska posta en bild och ska skriva en text till den så kan du trycka på direkt uppe i högra hörnet och skriva vem bilden ska till. då visas den bara för den personen :) Där kan du fråga om den personen vill dela :)2015-04-01 21:38
LilliDu glömde säga att porriga bilder ger mycket följare också 2015-03-31 20:12
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seSån jäkla onödig kommentar!2015-03-31 21:33
camihttp://nouw.com/CAMILLAisabellaÄlskar din blogg! Blev så motiverad efter jag läste den, så har tränat några månader nu :) Aldrig varit så motiverad förut.2015-03-31 20:13
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seVad kul att höra ^^ Hoppas det håller i sig! Desto längre man tränar desto lättare blir det då det då blir mer som en rutin :)2015-03-31 21:33
Liiinas livNu blir jag nyfiken; Hur länge låter du en shout ligga kvar på din sida? Nån timme/nån dag?2015-03-31 21:55
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seen timme oftast :) 2 timmar om den är bra och man ökar mkt. Efter två timmar brukar inte ens shout ge så mkt :)2015-04-01 21:37
Sanna SelinFår du in dina bilder genom datorn på instagram eller hur gör du när du använder något annat än mobilkameran? :)2015-03-31 22:19
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seFör över de till datorn o sen till mob :) eller via wifi med kameran :)2015-03-31 23:05
Hade sån sjuk träningsvärk i rumpan igår, då jag tränade den och benen i lördags. Tänkte skriva vilka övningar jag gjorde men minns inte vikter, reps osv. Utan jag kör alltid på känsla och fokuserar mest på kontakten. Började med liggande benpress eller vad det kallas, sen omvända knäböj i utsida ben maskinen som ni ser i videon nedan, tar som fan!! Sen blev det höftlyft med axlarna liggandes på en stepbräda och en stång, endel backkicks i kabelmaskinenoch och baksida lår i legcurl maskinen. Sist militären med medicinboll och sist jägarvila. Tror inte jag glömt nån :P Och glöm inte att prenumerera på min youtube kanal HÄR 

Was so sore in my butt and legs yesterday cause I had my legday three days ago. Below you can see which exercises I did but don´t remember weights, reps and so on. But I always train after my feeling and mostly focused on contact with the muscles.

Started by lying leg press or whatever it is called, then reverse squats in the outside leg machine as you can see in the video below, takes so much on your gluten burn so much!! Then it was hip thrust with my shoulders lying on a stepper and a rod, some kicksback in cable machine. And hamstrings in legcurl machine. Finally the military with medicine ball, and last hunter rest. Don´t think I forgot someone :P You can see the most exercises in the video below :) And don´t forget to subscribe to mu youtube channel HERE ♥♥♥♥

Comments (4)
JoseHej! Vad dricker du under träningspassen för att få mer energi? Har funderat på att börja med aminosyror BCAA som även ger större muskelmassa och samtidigt mer energi om man tar det under passen - stämmer detta? Vad föredrar du? Tack för en superbra och inspirerande blogg!2015-03-31 18:28
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seJag dricker aminosyror som tillför musklerna protein och man orkar mer under passet :) Det stämmer, BCAA är det vanligaste och är för styrketräning. jag har testat många olika men nu dricker jag xtend, smakar bäst men idag läste jag det är cancerframkallande, vet inte om de stämmer eller ej :S Tack så mkt :)2015-03-31 21:35
PeterDet vore kul att se vad du tar som max i olika övningar. Ännu mer intressant att se hur mycket starkare du är nu i jämförelse med när du började styrketräna. Du kanske har en liten aning om ungefär vilka vikter det rör sig om? All respekt till dig hursomhelst!2015-04-01 01:04
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seJag hade kunnat lägga upp vissa övningar o berätta hur mkt jag lyfter där :) inte alla då de är väldigt många övningar som körs för hela kroppen :)2015-04-01 08:21
Kom hem sent igår kväll, så har inte hunnit göra några tidsinställda inlägg så får bli ett snabbt inlägg nu, för det är inte lätt att blogga på dagarna när man har Vincent :P Saknat han så! Känns som provet gick bra iallafall, får veta resultatet om ca en vecka. Men jag har haft superkul, träffat massa underbar människor och min motivation är på topp igen! Ska försöka lägga ihop lite kostscheman och lära mig lite olika program. Jag tror jag verkligen behöver detta och komma iväg, träffa andra med samma intresse och ha lite miljöombyte. Jag har varit hemma och på gymmet i två år och jag tror inte det är så bra i längden. Så att få komma iväg och göra nåt jag älskar behöver jag nu. Nu är jag ännu mer peppad att få börja jobba med detta och börja sälja online! ♥ Jag kan i alla fall rekommendera bodyfight PT-school. De har toppenlärare och Richard som är VD är verkligen superduktig på det han gör och som bryr sig om alla sina kunder och studenter på skolan. Deras mål är att alla som går skolan ska lyckas i denna branschen! Så längtar ordentligt tills PT kursen :D Och om ni är sugna på att plugga till PT så är priset väldigt nersatt just nu. Ordinarie pris är 55 900kr men är nedsatt till 31 900kr plus mina 10%, så blir bara 28 710kr vilket är väldigt billigt för en pt kurs, med internationell pt licens :)

Got home late last night, so haven´t had time to do some timed posts in my blog so may be a quick post now, cause it´s not easy to blog when I have Vincent by myself :P

Feels like the test went well anyways, get to know the result in about a week. But I've had lots of fun, met lot of wonderful people and my motivation is on top again! Will try to put together some diet plans and learn some different programs so I can start sell that online :)

I think I really needed this and get away, meet others with the same interest and come to another inviroment. I have been at home and at the gym for two years and I don´t  think it´s so good in the long run. So I really need to do something I love right now. Now I'm even more excited to start working with this and start selling online! :D

Old pic but n ow its time for my celsius!

IMG_3994
Comments (6)
AnnaDina inlägg kommer inte upp på Bloglovin? :/2015-03-30 19:20
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seKonstigt, för mig kommer de upp där :)2015-03-30 21:49
saraSer inte heller dom på bloglovin,konstigt2015-03-31 05:26
JeanetteHalloj! Måste fråga dig vad du tycker om Celcius ur hälsoperspektiv? Jag älskar den verkligen men min fina sambo menar att den inte är bra för hälsan pga chrome tror jag han sa och att mer koffein kan stressa kroppen och påverka fettbildningen. Vad tror du? Stort tack för superfin blogg och grym insta!2015-03-31 22:27
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHej! Det allra bästa är såklart att dricka och äta så rent som möjligt :) så ur ett hälsoperspektiv är de bäst o skippa celsius. I en celsius är det 200mg koffein vilket motsvarar ungefär två koppar kaffe. Så det är ingen superhög halt om man försöker dricka max dn per dag. Jag tycker de är så goda o ger mig en jättebra kick så de är svårt o va utan dom:)2015-03-31 23:04
IngridHej Malin! Freddy byxorna du har på bilden är så fina! Vad heter modellen/färgen? :D Tack på förhand <32015-04-02 17:14
Gud vad dagarna går fort. Full rulle hela tiden. Efter plugget idag åkte vi och tränade igen, testade SATS torpavallen i Göteborg. Ett bra och fräscht gym, fast det som vi har i Växjö är faktiskt bättre :) Men det blev ben och rumpa. Nu har vi pluggat massa till provet imorgon. Men det ska nog gå bra! Sen blir det väl träning imorgon också efter provet :) Blev samma pose som igår haha!

The days go so quickly. Full speed the whole time. After we had study today we went to another gym. Trained legs and butt. Now we have studied a lot to the test tomorrow. But it will probably go fine! Then it will be workout tomorrow after the test is finished :)

image2
Comments (10)
sbara ni 2 där?2015-03-29 11:42
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seNej det va många fler på gymmet :)2015-03-30 10:57
SallaYou are such an inspiration to me, when my motivation is low i love to read your blog or go to your instagram and i have motivation again! Some day i hope i will be as strong as you are. I hope everything good for you and your family (-:2015-03-29 20:35
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHi! Im glad to hear that :) Just keep going and you will get there! :)2015-03-30 10:56
JuliaEn liten fundering bara.. Jag går i åttan och vill verkligen förändra min hälsa. Tycker du att det är en bra idé att vakna kl 05 på skoldagar för att dra ut på morgoncardio? Eller blir man för trött på dagen då? Jag börjar kl 09 så de är tre timmar tidigare än vad som "behövs". Du är en stoor insprirationskälla och jag verkligen avgudar vad du gör och vad du har åstadkommit<32015-03-29 21:17
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHej! Det är viktigt du äter mkt då du säkert fortfarande växer, så gå inte på någon strikt diet. Men visst kan du träna, jag är inte utbildad inom det ämnet men ser inte att du inte kan det sålänge du äter ordentligt :) Tack så mkt <32015-03-30 10:55
Maddelichioushttp://maddefnkr.blogg.seMåste säga att du gjort ett grymt bra jobb med din kropp! :) jag är själv i omvandlingsprocessen. Har startat upp min blogg igen. Kika gärna in :) Lycka till med studierna! :)2015-03-29 22:36
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seTack så mkt! :)2015-03-30 10:53
ceciliaHi I was wondering how many times a week do you work on your glutes? And when you barely started working out how long did it take for you to notice a difference on your glutes?2015-03-31 07:01
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seTwice per week :) It took maybe 6-8 month :)2015-03-31 12:03
0 av 1