Har lagt upp denna kalla goda choklad, jordnöts- shake innan men lite uppdatering av denna skadas inte :D

Jag mixar ca 2 mjölk med 1-2 msk jordnötssmör, 1dl krossad is, 0,5dl proteinpulver i smaken chokad, en nypa kakao och en banan. SÅ gott och uppfriskande ♥

I have posted this chocolate, peanutbutter-shake before, but I need to do it again :D 

I just mix 2 milk with 1-2 tablespoon peanut butter, 1dl crushed ice, 0,5 dl protein powder in the taste chocolate, little cacao and one banana. So yummy! 

IMG_5800

IMG_5801

Comments (0)
Kompletterat endel på mitt kost program :)  Fått endel ifrågasättningar om varför mitt program är bra och vad som skiljer all info på nätet? Är ett ganska enkelt svar på det - ALL bra info finns samlad, alla verktyg ni behöver för att veta hur ni ska lägga upp er kost utefter ert mål. Hur ska du få all denna info samlad på ett ställe på google? Personer som inte har en aning om vad bra kost är vet inte vad de ska söka på google. "Räkna ut energibehov plus aktivitetsnivå" är det något någon okunnig skulle få för sig att söka på? "Nyttiga recept", ja där får du en databas med tusentals olika recept. Detta program sparar mycket tid för all nödvändig info är samlad, steg för steg. Hur du bör lägga upp kosten kring din träning, om du tränar tidigt på morgonen, vad som är bra att tänka på, exempel på kostscheman utifrån de recept jag skrivit upp. Förklarar varför protein, kolhydrater och fett är viktigt för och hur mycket som är nödvändigt. Om vissa hellre söker på google och letar upp allt själv steg för steg, och vet vad som är sant och falskt så varsågod. Men här erbjuder jag iallafall ett program med allt man behöver veta, inget krångel eller komplicerat för att följa. Där även alla kan vara med i en Facebook grupp där alla som köper mina program får peppa varandra, ge tips och där jag svarar på frågor. Så det är upp till var och en vad man känner man behöver hjälp med och få allt framför sig. Men jag har väldigt många intresserade redan och det är de personerna jag fokuserar på, försöker göra programmet så bra som möjligt så alla känner de har koll och få den hjälp de behöver för att nå sina mål. Det är mitt mål med dessa programmen. Jag är väldigt mån om att det är bra program jag säljer! Som sagt, programmet lär komma upp i 20 sidor, med bara nödvändig fakta, det är inte precis någon enstaka sida med lite recept, ligg på underskott för att gå ner i vikt och hejdå :P Detta kommer blir grymt, är jag säker på och har jobbat hårt för att få med det viktigaste och nödvändigaste ♥

Finns fortfarande endel platser kvar för att få 20% rabatt. Kostar då 640kr inkl rabatten och ni mailar mig bara så kommer ni få en rabattkod efter den 4 maj, webbshoppen är förhoppningsvis färdig inom någon vecka. Min mail vid intresse är:

malin-ptonline@hotmail.com ♥

I have now added more info and recipes on my food program :) Some people had questioned my food program and what separates all the info on the web from my program? Is a pretty easy answer to that - ALL good info is gathered, all the tools you need to know how you plan your diet towards your goal. How do you get all this info in one place on Google? Persons who don´t have a clue about what good nutrition is and don´t know what to search on Google. "Calculate the energy needs and the level of activity" is something anyone who don´t know anything about nutrition would get the idea to search for? "Useful recipes", yes where you get a base of thousands of different recipes. 

This program saves time because all the necessary information is gathered, step by step. How you should plan your diet around your exercise if you exercise early in the morning, what's good to think of, examples of diet plans based on the recipes I've written up. Explains why protein, carbohydrates and fat are important for you and how much is necessary.

If some would rather search on Google and look up everything yourself, step by step, and know what is true and false go ahead. But here I offer atleast a program with everything you need to know, no hassle or complicated to follow. Where even everyone can join my Facebook group that I will create later, where you can encourage each other, give tips and where I answer questions.

So it is up to each one what you feel you need help with. But I have very many interested already and it's those people I focus on, trying to make my programs as good as possible so everyone have the help and tools that´s needed to achieve their goals. It is my goal with these programs.It´s very important for me that people like my program and that they are helpful. 

This will be awesome, I'm sure, and I has worked really hard for my program ♥

Is still some places left to get the 20% discount. The price with the discount will cost 80 USD, just email me and you will get a coupon code after 4 th may. My mail is: malin-ptonline@hotmail.com

IMG_4998

Comments (0)
Jag var ju på Alexiskliniken i Göteborg och blekte tänderna, efter bara en gång blev det stor skillnad! Fick bort väldigt mycket missfärgningar som ni kan se från förebilden. Jag körde på 20x3 behandling och var supersmidigt. De använder produkter från Brilliant Smile som är ett seriöst och bra företag, endel av deras produkter finns även på apoteket. Jag är i alla fall supernöjd med kliniken och deras produkter, kommer visa ett kit jag har hemma från Brilliant Smile ^^

When I was in Gothenburg I bleached my teeth! Im so happy! They use their products from Brilliant smile and that´s a serious and great brand for bleaching teeth! I will show you one kit I have from them later ^^

IMG_5397 IMG_5785
Comments (0)
Om jag inte precis haft min mens hade jag seriöst trott jag var gravid, så som jag äter. Blir ju ALDRIG mätt haha! Finns inget stopp. Så jag har ätit väldigt dåligt sen förra torsdagen. Så nästan en vecka. Så jag tänkte göra såhär, jag postar "förebilder" jag tog igår, lagom svullen och står helt normalt, spänner inte in eller ut magen, för tro mig, jag kan göra magen mycket större om jag blåser ut den haha! Kommer skriva hur min kropp mår nu efter en veckas dålig mat, se om 1-2 veckor kommer jag posta en ny bild och hur jag mår då. Så jag hoppas jag håller dieten nu så jag inte sitter på samma ställe :) Tänkte lägga upp gårdagens kost så ser ni hur de senaste dagarna sett ut... :S

Frukost: Gröt med bär och proteinpulver

Snacks: Lite kitkat choklad och en kaffe

Lunch: En halv subway och en celsius

Snack: Mer choklad

Mellanmål: En vaniljkvarg med havregryn

Snack: En coretto glass

Middag: En baguette med smör och ost plus en banan

Träning (bra pass konstigt nog)

Efter träning: En proteinshake

Hur mår jag nu då? Är väldigt trött, dåligt samvete, svullen, orolig, yr, orkeslös, känner mig nere. Kosten påverkar faktiskt mer än man tror, speciellt om man ändrat sin kost drastiskt, för jag åt bättre än någonsin innan detta. Har dock inte ätit såhär dåligt som igår andra dagar men har blivit dålig mat generellt och knappt ingen träning. Men från och med idag är det ändring! ^^  Dagens matintag kommer upp senare idag :)

If I had´nt just had my period, I seriously thought I was pregnant, I eat all the time. Will never be full haha! It´s no end haha! So I have eaten very bad since last Thursday. So almost a week. So I thought I will doing this, I will post "before pics" I took yesterday, swollen and stand completely normal, not flexing or am totally relax, believe me, I can make my stomach a lot bigger if I blow it out haha! Will write how my body feels now after one week of bad food, then I will do the same thing after 1-2 weeks. So I hope I keep my diet now so I don´t sit in the same place (bigger and more swollen)  :)

Thought add up yesterday's diet and you will see how the past few days been like ... :S

Breakfast: Oatmeal with berries and protein powder

Snacks: A little chocolate and coffee

Lunch: Half subway sandwish and one Celsius

Snack: More chocolate

Snack: One vanilla quark with oatmeal

Snack: One coretto ice cream

Dinner: A baguette with butter and cheese plus one banana

Training 

After training: A protein shake

How do I feel now? Is very tired, feeling guilty, swollen, anxious, dizzy, fatigued, feeling down.

The diet actually affects more than you think, especially if you changed your diet drastically, because I ate better than ever before that. Have not eaten like bad as yesterday but other days have been bad food in general and almost no training. But will start strict from today :) My food intake from today will come up later ♥

IMG_5808 IMG_5811
Comments (0)
0 av 1