Idag har jag haft ett toppenbra pass på gymmet! Nu är jag glad om jag orkar träna i 1 timme, brukar oftast bli kortare efter Lennox föddes. Men alla pass räknas och det är snarare kvaliteten än kvantiteten som är viktig. Fokusera hellre på att utföra de övningar du gör korrekt där du använder utmanande vikter än hastar igenom övningen med lättare vikter som inte är så jobbiga för dig. Det kommer bryta ner dina muskler mer än om du lallar runt och gör många övningar. 

En annan grej är att försöka hinna träna alla muskelgrupper minst en gång i veckan, gärna 2. Hinner du bara träna 2 pass rekommenderar jag antingen ett överkroppspass och sen ett underkroppspass eller två helkroppspass med fokus på basövningar. 

En av de allra viktigaste punkterna är att få i dig tillräckligt med protein. Inte så roligt om man tar i på gymmet och sen får negativ effekt istället pga kosten. Även kolhydrater är viktigt för återhämtningen men protein är den viktigaste biten för återhämtningen av musklerna. Är du osäker om du får i dig tillräckligt rekommenderar jag att du räknar dina kalorier och makros, har du svårt för att få i dig tillräckligt är kosttillskott i form av proteinpulver eller proteinshake guld värt. Eller om du bara vill få i dig något smidigt och gott efter träning. Såklart rekommenderar jag fitnessgurus produkter som jag själv använt i några år nu. Med tanke på att jag är vegetarian och har svårt att få i mig protein så räddar mina kosttillskott mig, annars hade jag nog inte kunnat bygga så pass mycket muskler då proteinintaget blivit för lågt. Så deras kosttillskott ger mig vad jag behöver utöver min kost. De produkterna jag använder dagligen är → denna proteindryck och deras One Whey proteinpulver. Ibland unnar jag mig en proteinbar men är inget måste att ha hemma, snarare något lyxigt jag gärna tar när jag blir sugen eller som ett mellanmål. Aminosyrorna dricker jag under varje träningspass och minns inte när jag var utan dom, säkert 4 år sedan. Så jag kan inte riktigt vara utan mina kosttillskott  De är ju även väldigt goda och samtidigt ger mig detdär extra som jag behöver per dag. 

 

 

I samarbete med fitnessguru

Comments (2)
SaraHej Malin! Nu ska vi se om jag kan formulera min fråga så att man förstår den. Om jag har ett dagligt kaloribehov på 2000 och istället äter 1500 om dagen. Då går jag ner ca 0,5kg/vecka. Men om jag oxå tränar och blir av med 500 kalorier till någon dag, bör jag då äta 500 kalorier till de dagar jag tränar? Hoppas du förstod :) Tack!2017-07-31 00:13
Malin BjörkHej! Beror helt på hur du beräknat ditt dagliga behov. Man brukar räkna med all aktivitet per vecka och även då träningen så då ska du inte räkna om ifall du tränar. Om det inte är inräknat behöver du då äta mer :) 2017-08-01 21:15

I samarbete med Belissas

Nu har jag använt lite olika produkter från Belissas som ska göra tänderna vitare ett tag, och jag gillar allihop och jag tar den metod som jag har tid med just då. T.ex deras kolpulver är väldigt smidigt och man är klar efter några minuter, man kan även både borsta med pulvret och köra med lampan och gel efteråt för ännu bättre effekt. Sen har de även strips som man sätter på tänderna och låter sitta en stund. 

Jag har chansen att ge er hela 50% rabatt på deras Be-White Starter kit, ni hittar den HÄR där ni kan läsa mer om det. 

Jag tänkte jag skulle visa steg för steg hur man gör med lampan och gelen, det är väldigt smidigt och man kan göra andra saker under tiden. 

 

 

Först måste du borsta tänderna, sedan applicerar du gelen på tänderna, därefter placerar du deras gummiskena uppe och nere. 

 

Därefter använder du deras laserlampa för snabbare blekning. Låt sitta i 20-40 minuter, gärna varje dag tills önskat resultat. 

Comments (1)
Willie GarciaHi everyone!!! I'm so excited sharing this testimony here about how I got my ex husband back after a long time break up that almost led to a divorce all thanks to Dr Ahmed for his wonderful help. Am a woman who love and cherish my husband more than any other thing you can imagine on earth. My husband was so lovely and caring after 3 years of marriage he was seriously ill and the doctor confirm and said he has a kidney infection that he needed a kidney donor, that was how I start searching for who can help, doctor has given me a periodic hour that he will live just 24 hours left, that was how I ask the doctor if I can be of help to my husband that was how he carried out the text, the confirming was successful, I was now having this taught that since 3 years now we got married I have not be able to get pregnant, can I ever get pregnant again? That was the question I ask the doctor, he never answer his response was did you want to lost your husband? I immediately reply no I can't afford to lose him. After the operation my husband came back to live and was healthy I was also ok with the instruction given to me by the doctor, after 3 months my husband came home with another lady telling me, that is our new wife that will give us kids and take care for us, that was how I was confused and started crying all day, that was how my husband ran away with his new wife cleanable. Since then I was confuse don't know what to do that was how I went back to the doctor and tell him everything, he told me that, this is not just ordinary, it must be a spiritual problem that was how he gave me this Email: Ahmedutimate@gmail.com that I should tell he all my problem that he can help, that was how I contacted he and I do as instructed. After 22 hours and I have done what he ask me to do, my husband start searching for me and went back to the doctor, that was how he came back to me, he also told me not to worry that I will get pregnant, this month making it ten Months I contacted he, and am now having a baby of nine months and 2 weeks old all thanks to Dr Ahmed for his help that is why I have put it as a must for me to spread the news about Dr Ahmed is a place to resolve marriage/relationship problems? Contact: E-mail: Ahmedutimate@gmail.com... Call him or what’s-app: +2348160153829 stay bless 2017-08-05 00:54

Igår fyllde jag hela 29 år, nästa år 30 vilket känns lite overkligt, ibland undrar man var dessa 10 senaste åren tagit vägen :P Vi firade dagen med att äta ute med min familj och i augusti har Danny bokat en kropps och ansiktsbehandling, som jag längtar till den! Jag har aldrig gått på några ordentliga behandlingar innan så det ser jag fram emot. Varit så stressad de senaste månaderna, så nu börjar man ser fram emot de vanliga rutinerna. Denna sommaren har verkligen varit usel, sitter nu här och lyssnar på regnet. Så får se hur det blir med Öland nästa vecka. 

Snart blir det serietittande med Danny, får se när barnen vill sova idag, de har börjat lägga sig så sent nu när de är lediga, eller Vincent iaf som gärna sover lite längre på mornarna. 

 

Har linser här om ni undrar varför jag ser annorlunda ut surprise Detta har jag inte för jag inte gillar min egna ögonfärg, jag älskar min ögonfärg, men jag tycker det är kul att testa lite nytt, är precis som att testa nytt i sminkväg. Eftersom flera "klagar" på linserna osv osv. 

Comments (1)
Willie GarciaHi everyone!!! I'm so excited sharing this testimony here about how I got my ex husband back after a long time break up that almost led to a divorce all thanks to Dr Ahmed for his wonderful help. Am a woman who love and cherish my husband more than any other thing you can imagine on earth. My husband was so lovely and caring after 3 years of marriage he was seriously ill and the doctor confirm and said he has a kidney infection that he needed a kidney donor, that was how I start searching for who can help, doctor has given me a periodic hour that he will live just 24 hours left, that was how I ask the doctor if I can be of help to my husband that was how he carried out the text, the confirming was successful, I was now having this taught that since 3 years now we got married I have not be able to get pregnant, can I ever get pregnant again? That was the question I ask the doctor, he never answer his response was did you want to lost your husband? I immediately reply no I can't afford to lose him. After the operation my husband came back to live and was healthy I was also ok with the instruction given to me by the doctor, after 3 months my husband came home with another lady telling me, that is our new wife that will give us kids and take care for us, that was how I was confused and started crying all day, that was how my husband ran away with his new wife cleanable. Since then I was confuse don't know what to do that was how I went back to the doctor and tell him everything, he told me that, this is not just ordinary, it must be a spiritual problem that was how he gave me this Email: Ahmedutimate@gmail.com that I should tell he all my problem that he can help, that was how I contacted he and I do as instructed. After 22 hours and I have done what he ask me to do, my husband start searching for me and went back to the doctor, that was how he came back to me, he also told me not to worry that I will get pregnant, this month making it ten Months I contacted he, and am now having a baby of nine months and 2 weeks old all thanks to Dr Ahmed for his help that is why I have put it as a must for me to spread the news about Dr Ahmed is a place to resolve marriage/relationship problems? Contact: E-mail: Ahmedutimate@gmail.com... Call him or what’s-app: +2348160153829 stay bless 2017-08-05 00:56

I samarbete med Sudiosweden

 

Nu har jag äntligen fått chansen att testa dessa in-ear hörlurar från SUDIO som är designade för en aktiv livsstil. De har nämligen en vinge som gör att de verkligen sitter på plats. Jag älskar dessa och är helt ärligt de enda som sitter där de ska och som inte gör ont efter ett tag. Jag kan lätt få värk i örat efter ett tag när jag har vanliga ploppar, därför jag alltid använder Sudios Regent hörlurar som är väldigt sköna med bra ljud, men nu kör jag på dessa som kallas TRE istället då det inte blir lika klumpigt när man tränar. Kan varmt rekommendera dom! De har 8 timmars batteritid så för mig håller de någon vecka innan jag behöver ladda dom. 

Något jag aldrig kommer gå tillbaka till är dessa hörlurar rmed sladd, eller jag kan inte använda såna då jag har iPhone 7 plus vilket gör att jag isåfall måste hålla mobilen hela tiden. Alla hörlurar från Sudio har bluetooth. 

Sudio hörlurar är perfekta vid träning! cool Jag har nu chansen att ge er 15% rabatt på deras hörlurar, ange bara koden fitnessmom15 cool

 

Som ni ser på bilden så sitter vingen inne i örat, den är supermjuk och elastisk så man känner inte av vingen alls! 

Comments (2)
Willie GarciaHi everyone!!! I'm so excited sharing this testimony here about how I got my ex husband back after a long time break up that almost led to a divorce all thanks to Dr Ahmed for his wonderful help. Am a woman who love and cherish my husband more than any other thing you can imagine on earth. My husband was so lovely and caring after 3 years of marriage he was seriously ill and the doctor confirm and said he has a kidney infection that he needed a kidney donor, that was how I start searching for who can help, doctor has given me a periodic hour that he will live just 24 hours left, that was how I ask the doctor if I can be of help to my husband that was how he carried out the text, the confirming was successful, I was now having this taught that since 3 years now we got married I have not be able to get pregnant, can I ever get pregnant again? That was the question I ask the doctor, he never answer his response was did you want to lost your husband? I immediately reply no I can't afford to lose him. After the operation my husband came back to live and was healthy I was also ok with the instruction given to me by the doctor, after 3 months my husband came home with another lady telling me, that is our new wife that will give us kids and take care for us, that was how I was confused and started crying all day, that was how my husband ran away with his new wife cleanable. Since then I was confuse don't know what to do that was how I went back to the doctor and tell him everything, he told me that, this is not just ordinary, it must be a spiritual problem that was how he gave me this Email: Ahmedutimate@gmail.com that I should tell he all my problem that he can help, that was how I contacted he and I do as instructed. After 22 hours and I have done what he ask me to do, my husband start searching for me and went back to the doctor, that was how he came back to me, he also told me not to worry that I will get pregnant, this month making it ten Months I contacted he, and am now having a baby of nine months and 2 weeks old all thanks to Dr Ahmed for his help that is why I have put it as a must for me to spread the news about Dr Ahmed is a place to resolve marriage/relationship problems? Contact: E-mail: Ahmedutimate@gmail.com... Call him or what’s-app: +2348160153829 stay bless 2017-08-05 00:59
Rosie kleinLOVE SPELL CASTER (DR. OZIL) THAT HELPED ME BRING BACK MY DIVORCE HUSBAND drozilsolutionhome@yahoo.com CONTACT HIM NOW FOR ANY KIND OF HELP With so much in my heart i am here to express myself on how Dr. Ozil saved my marriage from divorce. Myself and my husband were having some misunderstanding and it was tearing our marriage apart to the extend my husband was seeking for a divorce. So i have no option than to go to the internet to seek for solution to my problem it was there i came across Dr. Ozil details and about how he has helped a lot of people by restoring there relationship. I contact Dr. Ozil and in less than 48 hours my husband cancelled the divorce papers. Now myself and my husband live together in peace and harmony all thanks to Dr. Ozil for saving my marriage from breaking up. Dr. Ozil contact information are via email: drozilsolutionhome@yahoo.com or drozilsolutionhome@outlook.com call his phone number: +2348161897826 2017-08-15 08:11
0 av 1