Här kommer min video med hemma övningar, endel är inkluderade i mitt hemma tränings program som ni hittar HÄR.

Och glöm inte att följa min youtube sida HÄR ♥

 

Here you have a new workout video with home exercises, some of them is included in my home training program that you find HERE. 

And don´t forget to subscribe to my youtube channel HERE ♥ 

 

Comments (1)
AnonymKan man träna om man är försyld,skulle du kunna göra ett inlägg ''wishlist'' med träningskläder?,hur år vetter Bodies tights/hoodies i storlek/passform? TACKför svar älskar din blogg läser varenda dag,din resa får mig att vilja träna:)!2015-08-28 21:59
Här kommer en helt ny video med min resa, från innan graviditeten till idag. Visas bilder som aldrig visats innan och även snuttar från förlossningen och efter. Jag tappade mina 15 kilo som var kvar efter graviditeten de första 5-6 månaderna. Byggde muskler samtidigt och var i min bästa form 8 månader efter förlossningen. Tappade min rumpa totalt efter min viktnedgång och har därefter gått upp några kilo och byggt mer muskler. Om ni behöver hjälp med er träning eller kost så säljer jag guider på min hemsida →HÄR (länk)♥

Here comes a new video of my journey, from before pregnancy to today. You will se images that have never been shown before, and even some videos from birth and after.

I lost my 15 kilos that was left after pregnancy the first 5-6 months. Built muscle during that time and was in my best shape 8 months after delivery. Dropped my butt totally after my weight loss and has since then gained a few kilos and build more muscle.

If you need help with your training or diet I sell guides on my website → HERE (link) ♥

Comments (6)
Louise Järlebranthttp://www.blivandefrujarlebrant.bloggplatsen.seFöljer sig på insta men efter att ha sett denna video blir man verkligen motiverad att lyckas! Jag va ett träningsfreak innan graviditeten men efter min dotter kom försvann min motivation o det har väl kommit tillbaka successivt men har tyvärr inte tiden att börja på gym ännu. Du har inga tips att ge? du får gärna maila mig på övningar jag kan höra hemma? Ex rump, mage lår? O vad för kost du äter el vad jag ska dra ner på typ? Mvh Ellaichlouise på instagram!2015-06-24 13:05
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHej! Vad kul att höra och det är verkligen det jag vill, att inspirera andra :) Jag håller just nu på med ett hemma tränings program som kommer passa dig bra om du inte har tiden att åka till ett gym, sen har jag även ett kostprogram för viktminskning om du nu vill ner i vikt som du hittar på min hemsida : http://store.fitnessmom.se Jag skickar tyvärr inte program gratis då det är mitt jobb och tjänst jag säljer :)2015-06-24 21:28
EricaBlir så otroligt rörd och motiverad av denna video! Du verkar ha en underbar familj och ni är så otroligt fina! Alla elaka kommentarer om att du tar lättklädda bilder med din son är bara bullshit och ren avundsjuka! Skulle vara stoltast i världen om jag hade en mamma som du! Keep up the good work, Har följt dig så länge jag kan minnas och älskar när du gör såna hörhär eos så man verkligen ser förändringen! Du är grym! Kram / Erica ♡2015-06-24 23:28
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHej. Tusen tack <3 Ja det är kul att se tillbaka och påminnas var man startade och det behöver alla ibland :) Kram2015-06-25 16:01
KarinaÅÅÅÅH!!!! vad inspirerande och så många känslor i din video... jag blev tårögd när jag såg din son när han bara var 1 dag gammal. SÅ FINT! och jätte duktig och inspirerande är du... Jag läser bloggar då och då men kommenterar ALDRIG någons inlägg. Men jag kände att jag ville göra det nu. Kram. 2016-08-05 15:51
MelinaHola preciosa, te saluda Melina desde Argentina. Dejame felocitarte y agradecerle a Dios por haberme encontrado con tu blog.. me motivas a querer comenzar de manera correcta al fitness. Ultimamente venia mal porque con mus 31 años estaba por tirar la toalla y quedarme con el sueño de tener una linda figura, soy flaca pero con grasa ( tu me entiendes), piernas flacidas y gluteos caidos. Pero ahora que veo tus fotos y las ganas que pusiste para lograr ese cuerpo privilegiado me dieron ganas de empezar. Ojala puedas ayudarme. Te necesito.. besos. Preciosa familia. Una preg.. antes hacias ejercicios?2016-08-17 05:24
Här kommer en liten flex video på formen. Trodde inte magmusklerna skulle synas så pass bra när jag var svullen efter subway och choklad. Jag tränar magen varannat pass just nu och då fokuserar jag på att göra tunga magövningar och avslutar mer med egen kroppsvikt. Här kommer en lista på vad jag brukar göra för magövningar och som är mina favoriter:
  • Cable twist

  • Sena och raka crunches med viktplatta 

  • TRX övningar som jag visat tidigare

  • Ben lyft på bänk

Here's a little flex video on todays shape. Didn´t thought my abs would be this visible when I was swollen after subway sandwich and chocolate.

I train my abs every other day and then I focus on doing heavy abs exercises. Here's a list of what I usually do for abs exercises and that´s my favorites:

  • Cable twist

  • Regularr crunches and for obliques with weight plate

  • TRX exercises that I showed earlier

  • Leg lift on bench

IMG_8777
Comments (3)
NasreenHej ! Fina bildar som alltid! jag brukar tittar på din site och jag gäller den... Jag läste en gång att din mamma vill sälja sin villa och jag såg villans bildar här. vi letar efter en sån villa. Kan du ge mig din mammas kontakt nr jag tänkte prata med henne. Om hon vill sälja villan. Vi har inte så mycket bråttom att köpa ett hus vi kan vänta så mycket så möjligt. Med vänlig hälsning,2015-06-20 11:29
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHej! Nej de vill inte sälja sin villa, inte än iaf då det är vi som bär där :) Kan tyvärr inte ge ut hennes nummer här utan om vi väljer att flytta så skriver jag de på bloggen :)2015-06-21 09:32
NasreenHej! Okey tack 2015-06-21 12:47
Här kommer min video jag gjorde i helgen igen, har lagt in en annan låt (jag vet låten suger) haha! Men nu kan man iaf se videon i mobilen och den är inte blockad någonstans. Och jag vet jag är blek som ett spöke, försöker bygga en riktig bränna men det går inte så bra haha. Hinna sola med barn och när man bor i Växjö där vädret är sådär är inte det lättaste :D

 Here comes a repost on my video I filmed last weekend. Have put in another song (I know the song sucks) haha! But now we can anyway see the video on the phone and it is not blocked anywhere. And I know I'm pale as a ghost, trying to build a real tan but it´s not going so well haha. I don´t have the time to tanning and the weather is not the best where I live. 

Comments (3)
LinaWow. Thanks for the video! I find you really inspiring and motivating :). I was wondering, when you work out in the gym or at home, how long time do you work out for? Also do you usually do reps of 4x15 or how do you set up your gym workouts? I would appreciate your answer. All love and the best for you &lt;32015-06-17 08:25
Malin Björkhttp://www.fitnessmom.seHi! Thank you :) I use to workout 1-1.5 hour 5 times per week. I use to do 3-4 set and 10-15 reps :) R2015-06-17 15:16
aster t.mariamhttp://facebokhej jag intresserad din video ,du är grymt så kan du skicka till mej täck för hjälpen.2015-06-24 22:18
0 av 1