Hade med mig mitt nya set från stronger.se till Turkiet, tyckte det passade så bra med klimatet :P Blev dock ingen träning, svårt i den värmen. När man reser eller är sjuk eller kommer bort från sina rutiner av någon anledning, kan det vara svårt att komma tillbaka till sina rutiner direkt. Man skjuter lätt fram sin träning och kost. Hur många har inte tänkt - har jag ätit dåligt en vecka gör det inget om jag äter dåligt en dag till?  Jag tänker lätt så men jag har lättare att ta mig tillbaka till rutinerna idag när jag fått träningen till en livsstil och inget måste. Men jag vet att det kommer bli värre att skjuta upp mina rutiner och fortsätta vara lat och äta skit. Det är bara att ta tag i det och man bör inte skjuta upp det för man försvårar bara för sig själv. 

 

Fick massa kläder från Freddy och Celsius igår så det höjde min motivation lite extra så kommer använda mina nya kläder idag :) 

Used this workout set from stronger.se in Turkey, thought it fitted so well with the climate :P was, however, no training, difficult in the heat. When you travel or are ill or been away from your routines for any reason, it can be difficult to get back to your routines directly. You can easily skip your training and diet. How many have not thought - I have eaten bad one week, it does´t matter if I eat bad one day more? I think so many times but I find it easier to take me back to the routines today when I got the workout as a lifestyle and not a must. But I know it will be worse to postpone my routines and continue to be lazy and eat shit. Just grab it or else it will be much harder to go back.

Got lot of clothes from Freddy and Celsius yesterday as it raised my motivation a little extra, will use my new clothes today :)

 

Comments (0)

Det tar tid att bygga volym, speciellt på en så stor muskelgrupp som rumpan. Man bör ge regelbunden träning med rätt kost i minst 6 månader innan man ser några tydliga resultat. För mig to det 6-12 månader att se en skillnad. Och då har jag varit hängiven till träningen i 2 år utan uppehåll där jag alltid fokuserat extra på rumpan.

Jag gör gärna isolerande övningar för rumpan som höftlyft med vikt, knäböj i leg extension maskinen som jag visar i flera videos, donkeykicks, bulgariska utfall, raka marklyft.

De är övningar jag älskar just för rumpan. Men de som bränner bäst är olika typer av höftlyft. Om du behöver hjälp med ett tränings program för rumpan och vill ta del av alla mina favorit övningar för rumpan hittar ni mitt rump program HÄR och det kostar 427kr (beroende på dollarkursen). Ni kan välja svensk valuta åt höger om produkterna (om ni surfar på datorn) eller under produkterna via mobilen.

Sen är kosten också viktig, har även flera kostprogram, även träningsprogram för hemma och för gym :)

Store.fitnessmom.se ←

It takes time to build volume, especially on such a large muscle group like the butt. You should provide regular training with the right diet for at least 6 months before you see any significant results. For me it took 6-12 months to see a difference. And then I have been dedicated to training for 2 years without a break where I always focused extra on my butt.

I like do insulating exercises for the butt as hipthust with weight, squats in the leg extension machine as I show in several videos, donkey kicks, Bulgarian lunges, straight leg deadlifts.

They are exercises I just love for my butt. But those exercises who burn the best are the different types of hipthrust. If you need help with a training program for your butt and wants to take part of all my favorite exercises for the butt, you'll find my booty program HERE and it costs 49USD. 

Store.fitnessmom.se ←

 

 

Comments (0)
0 av 1